1. **促进血液循环**：甩手动作能够促进全身血液循环，增强心脏功能，对于预防心血管疾病有积极作用。
2. **增强肌肉力量**：甩手过程中，手臂、肩部和腿部的肌肉都会得到锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。
3. **舒通经络**：甩手可以舒通经络，有助于缓解身体疲劳，增强身体活力。
4. **延缓衰老**：甩手动作能够刺激全身的筋骨，有助于延缓肌肉和骨钙的丢失，减缓身体衰老。
5. **改善呼吸功能**：甩手时，肺部会得到充分扩张，有助于改善呼吸功能，对慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病有辅助治疗作用。
6. **缓解疼痛**：甩手动作有助于缓解肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等症状。
7. **辅助治疗慢性疾病**：甩手健身法对神经衰弱、头痛、失眠、消化系统慢性疾病等有一定的辅助治疗作用。
8. **安神减压**：甩手动作有助于放松身心，减轻压力，增进记忆力，消除精神压力。
9. **调节血压**：甩手有助于调节血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
10. **改善睡眠**：甩手动作有助于放松身心，改善睡眠质量。
11. **预防便秘和痔疮**：甩手动作可以加强消化系统的功能，预防便秘和痔疮。
12. **预防癌症**：甩手动作有助于增强免疫力，预防癌症。
总之，甩手健身法是一种简单、安全、有效的锻炼方式，适合广大人群进行日常锻炼。需要注意的是，甩手时动作要缓慢、平稳，避免用力过猛，以免造成身体伤害。